معلومات عن السباحه

**ꜟꜞζ∂رقــــةّ_اميرهّے❥** · الجمعة مايو 16, 2014 1:34 am

هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف.

:(2323): :(2323): :(2323): :(2323):

الموضوع الأصلي : معلومات عن السباحه المصدر : منتديات سحر العيون الكاتب:ꜟꜞζ∂رقــــةّ_اميرهّے❥

**frachat salam** · الأربعاء مايو 21, 2014 7:08 am

معلومات عن السباحه

:(ok): :(ok):

الموضوع الأصلي : معلومات عن السباحه المصدر : منتديات سحر العيون الكاتب:frachat salam

**ꜟꜞζ∂رقــــةّ_اميرهّے❥** · الأربعاء مايو 21, 2014 3:47 pm

معلومات عن السباحه

العفو حبيبتي وشكرا على مرورك العطر

الموضوع الأصلي : معلومات عن السباحه المصدر : منتديات سحر العيون الكاتب:ꜟꜞζ∂رقــــةّ_اميرهّے❥

**طموح فتاة** · الأحد مايو 25, 2014 4:22 pm

معلومات عن السباحه

الموضوع الأصلي : معلومات عن السباحه المصدر : منتديات سحر العيون الكاتب:طموح فتاة

**ꜟꜞζ∂رقــــةّ_اميرهّے❥** · الأحد مايو 25, 2014 11:34 pm

معلومات عن السباحه

يسلموووووووووو

الموضوع الأصلي : معلومات عن السباحه المصدر : منتديات سحر العيون الكاتب:ꜟꜞζ∂رقــــةّ_اميرهّے❥

**moune** · الإثنين مايو 26, 2014 12:11 am

معلومات عن السباحه

مشكورة حبيبتي على هذا الطرح ال معلومات عن السباحه 424778804

الموضوع الأصلي : معلومات عن السباحه المصدر : منتديات سحر العيون الكاتب:moune

**ꜟꜞζ∂رقــــةّ_اميرهّے❥** · الثلاثاء مايو 27, 2014 4:41 pm

معلومات عن السباحه

عيونك الحلوه حبيبتي وشكرا لمرورك

الموضوع الأصلي : معلومات عن السباحه المصدر : منتديات سحر العيون الكاتب:ꜟꜞζ∂رقــــةّ_اميرهّے❥

**ꜟꜞζ∂رقــــةّ_اميرهّے❥** · الأحد يونيو 08, 2014 6:13 am

معلومات عن السباحه

والباقي مو عاجبتكم المعلومات معلومات عن السباحه 420719689

الموضوع الأصلي : معلومات عن السباحه المصدر : منتديات سحر العيون الكاتب:ꜟꜞζ∂رقــــةّ_اميرهّے❥

**عازفة الصمت** · الأحد يونيو 08, 2014 12:36 pm

معلومات عن السباحه

شكرا كثير ع المعلومات القيمة

الموضوع الأصلي : معلومات عن السباحه المصدر : منتديات سحر العيون الكاتب:عازفة الصمت

**عازفة الصمت** · الأحد يونيو 08, 2014 6:32 pm

معلومات عن السباحه

الموضوع الأصلي : معلومات عن السباحه المصدر : منتديات سحر العيون الكاتب:عازفة الصمت

**ꜟꜞζ∂رقــــةّ_اميرهّے❥** · الإثنين يونيو 09, 2014 8:42 pm

معلومات عن السباحه

العفو حبيبتي

الموضوع الأصلي : معلومات عن السباحه المصدر : منتديات سحر العيون الكاتب:ꜟꜞζ∂رقــــةّ_اميرهّے❥

**ꜟꜞζ∂رقــــةّ_اميرهّے❥** · الإثنين يونيو 09, 2014 8:43 pm

معلومات عن السباحه

نورتي صفحتي

الموضوع الأصلي : معلومات عن السباحه المصدر : منتديات سحر العيون الكاتب:ꜟꜞζ∂رقــــةّ_اميرهّے❥

**اللؤلؤة الزرقاء** · الثلاثاء يونيو 10, 2014 12:53 am

معلومات عن السباحه

الموضوع الأصلي : معلومات عن السباحه المصدر : منتديات سحر العيون الكاتب:اللؤلؤة الزرقاء

**مروة** · الإثنين يونيو 08, 2015 1:09 am

معلومات عن السباحه

مشكورة اختي معلومات عن السباحه 1464967842

الموضوع الأصلي : معلومات عن السباحه المصدر : منتديات سحر العيون الكاتب:مروة